Bu Besinler Beyin Sağlığı İçin Birebir!
Bu Besinler Beyin Sağlığı İçin Birebir!
Dünyaca ünlü Doktor Nöroloji uzmanı Dr. Aaron Lord 8 beyin sağlığını iyileştiren 8 besini sıraladı.
Beslenme düzeni ve günlük rutinlerde sağlıklı tercihlere yönelmek hem fiziksel hem de zihinsel açıdan sağlıklı ve zinde hissetmenin anahtarı. Bu noktada besin değeri yüksek gıdalara sofralarda yer açmak kalp, damar ve beyin sağlığı için oldukça önemli.
Beslenme düzeni ve günlük rutinlerde sağlıklı tercihlere yönelmek hem fiziksel hem de zihinsel açıdan sağlıklı ve zinde hissetmenin anahtarı. Bu noktada besin değeri yüksek gıdalara sofralarda yer açmak kalp, damar ve beyin sağlığı için oldukça önemli. Peki, besin değeri yüksek gıdalar nelerdir? Nöroloji uzmanı Dr. Aaron Lord, beyin sağlığını iyileştiren 8 besini sıraladı.
Zerdeçal
Sağlık için faydaları saymakla bitmeyen 'Zerdeçal', güçlü bir antioksidan kaynağı olarak adından söz ettirmektedir. Alzheimer'a yol açan amiloid plakları parçalayan kurkumin yönünden zengin olan zerdeçal, özellikle karabiber ile birlikte tüketildiğinde etkili bir sonuç verebilir.
Sağlık için faydaları saymakla bitmeyen 'Zerdeçal', güçlü bir antioksidan kaynağı olarak adından söz ettirmektedir. Alzheimer'a yol açan amiloid plakları parçalayan kurkumin yönünden zengin olan zerdeçal, özellikle karabiber ile birlikte tüketildiğinde etkili bir sonuç verebilir.
Balık
Omega-3 yağ asitleri yönünden oldukça zengin olan 'balık', beyin sağlığı için eşsiz bir kaynak niteliğinde. Dr. Aaron Lord, düzenli somon tüketiminin beyin üzerinde uzun vadede olumlu etkileri beraberinde getireceğini ifade etti.
Omega-3 yağ asitleri yönünden oldukça zengin olan 'balık', beyin sağlığı için eşsiz bir kaynak niteliğinde. Dr. Aaron Lord, düzenli somon tüketiminin beyin üzerinde uzun vadede olumlu etkileri beraberinde getireceğini ifade etti.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
C vitamini, lif, folat, lutein ve beta karoten açısından oldukça zengin olan 'Yeşil yapraklı sebzeler', kalp, damar ve beyin sağlığı için birebir. Dr. Aaron Lord, kuşkonmaz ve brokoli gibi sebzelerin buharda pişirilmesini ya da haşlanarak tüketilmesini önerdi.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
C vitamini, lif, folat, lutein ve beta karoten açısından oldukça zengin olan 'Yeşil yapraklı sebzeler', kalp, damar ve beyin sağlığı için birebir. Dr. Aaron Lord, kuşkonmaz ve brokoli gibi sebzelerin buharda pişirilmesini ya da haşlanarak tüketilmesini önerdi.
Domates
Dr. Aaron Lord'un bir diğer tavsiyesi ise sofraların vazgeçilmez lezzeti 'domates'. Likopen açısından zengin olan domates, iltihabı ve oksidatif stresi azaltmada oldukça etkilidir.
Dr. Aaron Lord'un bir diğer tavsiyesi ise sofraların vazgeçilmez lezzeti 'domates'. Likopen açısından zengin olan domates, iltihabı ve oksidatif stresi azaltmada oldukça etkilidir.
Kuruyemiş
Kuruyemişlerin sağlık için faydaları saymakla bitmez! 2021 yılında Circulation dergisinde yayınlanan bir araştırmada, iki yıl boyunca her gün yarım fincan ceviz yiyen kişilerin kolesterol seviyelerinin düştüğü tespit edilmişti.
Dr. Aaron Lord da kuruyemişlerin beyin sağlığını destekleyici içeriklere sahip olduğunu belirterek özellikle cevizin yüksek düzeyde omega-3 ve omega-6 yağ asitleri barındırdığını ifade etti.
Kuruyemişlerin sağlık için faydaları saymakla bitmez! 2021
yılında Circulation dergisinde yayınlanan bir araştırmada, iki yıl boyunca her
gün yarım fincan ceviz yiyen kişilerin kolesterol seviyelerinin düştüğü tespit
edilmişti.
Dr. Aaron Lord da kuruyemişlerin beyin sağlığını destekleyici içeriklere sahip olduğunu belirterek özellikle cevizin yüksek düzeyde omega-3 ve omega-6 yağ asitleri barındırdığını ifade etti.
Zeytinyağı
Cilt sağlığından saç sağlığına kadar neredeyse her alanda etkili olan 'Zeytinyağı', içeriğindeki tekli doymamış yağlar sayesinde kötü kolesterolü düşürürken, iyi kolesterolü artırır.
Cilt sağlığından saç sağlığına kadar neredeyse her alanda etkili olan 'Zeytinyağı', içeriğindeki tekli doymamış yağlar sayesinde kötü kolesterolü düşürürken, iyi kolesterolü artırır.
Kahve Ve Çay
Günlük rutinimizin vazgeçilmez parçalarından kahve çay, flavonoidler açısından zengindir ve glisemik kontrolü iyileştirebilir. Dr. Aaron Lord, çok sevilen bu içecekleri rutininize ekleyebileceğinizi ancak miktar konusunda kontrollü olmanız gerektiğini belirtiyor.
Günlük rutinimizin vazgeçilmez parçalarından kahve çay, flavonoidler açısından zengindir ve glisemik kontrolü iyileştirebilir. Dr. Aaron Lord, çok sevilen bu içecekleri rutininize ekleyebileceğinizi ancak miktar konusunda kontrollü olmanız gerektiğini belirtiyor.
Patlamış Mısır
Uzman doktorun son tavsiyesi ise patlamış mısır! Dr. Lord, evde
yapılan taze patlamış mısırın, patates cipslerinden daha besleyici ve sağlıklı
bir alternatif olduğunu belirtiyor.
Yorumlar
Yorum Gönder