İnsan İslam Ahlak

Beş Enerji Hırsızı Kendinizi gün boyu yorgun, gergin ve sinirli mi hissediyorsunuz? Sebebi yeterli miktarda protein yememek, karbonhidratı az tüketmek, fazla hareket etmemek, kafeinli içecekleri içmek veya susuzluk olabilir. Beslenme terapisti Jackie Lynch, enerji hırsızlarını beş başlıkta topladı, bunlarla nasıl baş edilebileceğini anlattı. Kendinizi yorgun ve sinirli hissediyorsanız bunun sebebi günlük enerjinizi düşüren beş alışkanlığınız olabilir. Beslenme terapisti Jackie Lynch, yeterli protein yememekten karbonhidratı yetersiz almaya ve susuz kalmaya kadar birçok nedenden dolayı yorgun hissedebileceğinizi söylüyor. Örneğin güne bir fincan kahveyle başlamak size kendinizi enerjik hissettirse de aslında kahveye aşırı bağımlılık uyku düzenini bozuyor ve kan şekeri seviyesinde dengesizliklere yol açıyor. Örneğin gün içinde yorgunsanız ve yapmanız gereken çok iş varsa kahve içmek, çikolata yemek ya da şekerli bir içecek günü kurtarabilir. Peki bunlar uzun vadede akıllı seçenek...

İnsanı Yorgun Düşüren 11 Enerji Düşmanı Bilim adamları, kronik yorgunluk ile tüm bu etkenler arasında şaşılacak bağlantılar olduğunu tespit ettiler. İşte insanı yorgun düşüren ve enerjisini bitiren en büyük 11 düşman. 1- Derin uykuda bizi rahatsız edenler: Gürültü stres yaratır ve stres tansiyonu yükseltir. Sonuçta sürekli halsiz ve uykulu oluruz. Bunun için size önerimiz, yatak odanızdan saat gibi ses çıkarabilecek tüm eşyaları kaldırmanız olacaktır. 2- Kahve ve çay: 6 fincandan sonrası zarar: Kafein uyarıcı etki yapar, yani beyne daha fazla enerji emri verir. Günde 3 fincan kadar çay veya kahve içersek, bu canlandırıcı özellikten iyi şekilde faydalanırız. Fakat miktar ikiye katlanırsa, kafein ve tein, vücudumuzdaki demiri emer. Bu durumda beyin ve kalbe yeterli oranda oksijen gitmez. Sonuçta kendimizi çok yorgun hissederiz. 3- Karbonhidrat uyku hapı etkisi yapar: Tüm karbonhidratlar, aç karnına yenildiği zaman ağırlık yapar. Siz siz olun, aç karnına bu besinle...